아침에 일어나자마자 커피? 나쁘다고~ 그럼 언제? 추천 영상~

https://www.youtube.com/watch?v=xQUvXTnlXMY

(요약)

우리 몸을 깨우기 위한 물질이 바로
코티졸이다.  각성 호르몬

아침에 일어나면 코티졸이 생성될 때, 커피랑 같이해서 각성되는 것보다는 
코티졸 효과를 아침에 다 보고나서. 줄어들 때 카페인 넣는 게 훨씬 효과적이다.
그러니 아침엔 정신력으로 억지로 깨우고.
다 깨고나서 1시간 반쯤이나 뒤에 카페인각성이 낫다.


코티졸+카페인 = 오히려 과다로. 스트레스유발
코티졸이 떨어질때 오히려 카페인과 같이 더 심하게 떨어짐 엄청 피곤해짐

아침에 일어났을땐. 물 많이, 식사 후.  1시간쯤 지나서. 

7시 30분에 기상했으면. 9시쯤에 커피가 좋다.