본문 바로가기

공개/운동,건강25

아침에 일어나자마자 커피? 나쁘다고~ 그럼 언제? 추천 영상~ https://www.youtube.com/watch?v=xQUvXTnlXMY (요약) 우리 몸을 깨우기 위한 물질이 바로 코티졸이다. 각성 호르몬 아침에 일어나면 코티졸이 생성될 때, 커피랑 같이해서 각성되는 것보다는 코티졸 효과를 아침에 다 보고나서. 줄어들 때 카페인 넣는 게 훨씬 효과적이다. 그러니 아침엔 정신력으로 억지로 깨우고. 다 깨고나서 1시간 반쯤이나 뒤에 카페인각성이 낫다. 코티졸+카페인 = 오히려 과다로. 스트레스유발 코티졸이 떨어질때 오히려 카페인과 같이 더 심하게 떨어짐 엄청 피곤해짐 아침에 일어났을땐. 물 많이, 식사 후. 1시간쯤 지나서. 7시 30분에 기상했으면. 9시쯤에 커피가 좋다. 2023. 1. 20.
슈퍼엔자임 과민성 배탈 멈추고 소화 흡수 잘되서 살 건강하게 잘 찌는 방법? 2022.08.28 - [공개/운동,건강] - 생각이 많으면 살이 찌지 않는다?. 벌크업. 생각이 많으면 살이 찌지 않는다?. 벌크업. http://www.hanione.kr/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%B9%BC%EB%9F%BC/882148 고민이 너무 깊어 생기는 병 : 건강칼럼 고민이 너무 깊어 생기는 병 스트레스가 극심하고 생각이 너무 많으면 머릿속이 복잡해지는 것은 물.. hyeonsul01.tistory.com 며칠전에 내가 쓴 벌크업? 스트레스 생각이 많으면 살이 찌지 않는다는 글을 쓴적이 있다. 위 글에서는 한의학의 힘으로, 귀비탕 이라는 걸 추천을 하지만. 귀비탕은 금지된 약재가 들어있기 때문에 국가에서 판매가 금지 되었다고 들었다. 분명 장점은 있지만 단점이 더 부작용이 있으.. 2022. 9. 10.
생각이 많으면 살이 찌지 않는다?. 벌크업. http://www.hanione.kr/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%B9%BC%EB%9F%BC/882148 고민이 너무 깊어 생기는 병 : 건강칼럼 고민이 너무 깊어 생기는 병 스트레스가 극심하고 생각이 너무 많으면 머릿속이 복잡해지는 것은 물론 몸 안의 기운도 얽혀 버립니다. 한의학에서는 생각할 수 있는 힘은 비위(脾胃)에서 나온다 www.hanione.kr 일단 위, 한의원? 글에서는 상세하게 이에대한 내용을 잘 서술하였다. 딱 읽고 나서. 100% 공감하게 되었다. 나는 어릴쩍 부터. 도가 지나칠 정도로 생각이 많았다. 항상 저체중에 달고 산다. 군에 들어갔을땐. 잠깐 군에 대한 훈련과, 근무를 제외한 어떠한 생각도 할 수 없었기 때문에 복잡한 생각도. 사라지고 마음 편하게 시키는 대로만.. 2022. 8. 28.
구내염? 알보칠을 사용해보았습니다. 생생한 후기 인터넷에 나오는 알보칠 후담들이 너무 살벌하기 때문에 아무리 구내염이 발생해도 알보칠을 사용할 생각 조차 하지 않았다. 끔찍하게 아프다는 얘기들 때문이다. 밥을 먹으려는데 매운음식, 짠음식 먹으면, 구내염 상처에 닿기만 해도 기겁하게 아파서 밥도 똑바로 못먹고 있었다. 이 고통 보다 더 아플 것이라는 건데? 아무튼 밥먹을때 생기는 고통 보다. 알보칠이 더 아프다곤 하지만. 이걸 한번만 참으면 앞으로 밥 편하게 먹는다는 것 아니겠는가? 그래서 한번 구매해보았다. ..구내염이 한곳에 2덩어리가 있다. 이게 생각보다 매우 아프다. 뜨거운 국물 음식이나. 라면이나 자극적은 음식 먹으면 와.. 진짜 화날정도로 아프다. 알보칠은 이거보다 훨씬 아프겠지? 구매했다. 면봉으로 쿡 찍어서 발라주기만 하면 된다. 근데 웬.. 2022. 8. 26.
삼성 벽걸이 에어컨. 분해 청소~ 세균에 의해 냉방병 지독하다. 일단 에어컨은, 배수 설치도 매우 중요하다. 중간에 휘거나 물이 똑바로 안빠지게 구부러져 있다면. 그 안에서 물들이 곰팡이 지고 물이 똑바로 안빠지니, 히트파이프에 습한 냄새와 물끼가 올라가게되고 내부에 곰팡이가 쉽게 생겨버린다. 실제로 많은 전문가들도, 에어컨을 아무리 세척해도 냄새가 난다면 물 빠지는 배수호수가, 하수구 근처에 있는게 아닌지 확인 하라는 말을 듣고 내 배수관을 보니.. 휘어 있다. 구매한지 1년된 최신 벽걸이 에어컨.. 물이 안빠지고 호수에 물이 한가득 갖혀있는 상태로 1년 써서.... 사실 에어컨 처음 사자마자 1주일도 안되서 냄새가 나서 안쓰던 제품이였다. 저기에 ... 썩은 물의 곰팡이들이 레지오넬라균인가? 그게 되서 사람몸을 감염 시키는데 이게 면역 한번 깨지면.. 목이 엄청 .. 2022. 8. 18.
독감 만큼 강력한 냉방병 3일만에 회복한 후기 어릴 때 더워도, 전기세 아까워 에어컨 틀지 못했던 한이 쌓여서 그런지, 독립하고 나서부터는, 아주 전기세만큼은 아끼지 않겠다. 한 없이 펑펑 틀고 산다. 그래서 전기세가 혼자 살고 있는 10평 방 에어컨 사용하는데 거의 14만원 ~ 기본 18만 원식 나온다.. 아무튼 잘 때도 아주 시원하게 겨울처럼 지내왔다. 어느 날은 몸의 컨디션의 균형이 깨졌는지, 같은 온도인데도, 아침에 달달 떨고 있었다. 이거 느낌 안 좋은데 싶었는데. 그때부터 냉방병이 시작되었다. 첫날은 콧물이 질질 나지만 크게 아프거나 불편한 게 거의 없었다. 몸은 아주 약간 무겁다는 느낌이 들긴 했다. 나는 이제 , 능숙한 서른이 되었기에 나만의 감기 대처법을 정확하게 내 몸을 안다. 약국에 파는, 쌍화탕과, 각종 한약재료가 들어간 한방약.. 2022. 7. 4.
발목 접질림 사고. '상인연합정형외과' 후기 ,비용 일요일. 가게 문 앞에 웬 이상한 차량이 막아버리고 있다. 좁아서 나가기 힘들게 문을 막은 차량을 피해 계단 옆을 좁은 곳을 발을 짚는 순간 발이 꺽여 버린다. 살면서 많은 다리 접질림을 경험해 봤고. 그게 다 10~20분뒤에는 통증과 문제가 사라졌는데 이번엔 심상치가 않다. 나이가 들어서 그런가. 간단한 접질림도 큰 문제로 다가온다. 아직 젊은 서른인데 벌써 몸이 둔화하는건가 싶기도 하다. 첫날 최대한 붓기를 빼야해서 염증 방지를 위해 얼음을 넣고 발을 녹여주고. 일요일이라 병원 문을 안열어서 다음날 바로 , 상인역에 있는 상인연합정형외과에 방문 했다. 여기서, 처음에 손목을 다쳤을때도 , 바로 잘 치료가 되었고. 허리 는, 다른 곳엔, 측만증민 일자를 지적 했는데 이 곳에선, 측만증은 거의 없으니, .. 2022. 5. 15.
집앞 나홀로짐 상인점, '어른이 되기 위한 운동 시작' 가끔 공원 앞에서 운동 턱걸이를 자주 해주는 편이다. 사업을 위해 운동을 줄여야 한다는 핑계로 계속 운동을, 살짝 살짝 간만 봐주고 있다가. 최근에 나홀로짐 상인점이 새로 생기고 나서. 다시 시작해보려고 맘 먹고 있다. 친구 녀석 한테 " 나 최근에, 편의점에서 신분증 검사 하더라. 서른 넘어도 어려보이나봐~ " "넌 덩치가 작아서 학생 같아 보여 그럴 수 있다 애들은 작으니까~" 이 머신 으로도 충분히 헬스장에 있는 모든 운동이 가능 했다. 안되는게 없다.. 하지만, 기구를 변형 시켜 자기에게 맞는 운동을 바꾸지 못한다면, 불가능하겠지만. 호기심을 갖고 바꿔보면 뭐 다 어렵지 않게 가능할 것 같다. 유산소 운동도 가능하고. 코시국 창업 아이디어는 좋은 것 같다. 무인 헬스장이라니. 근데 너무 저렴해서 .. 2022. 4. 15.
노바백스 1차 맞고 왔습니다. 대구 '서부연합외과' 후기. 부작용? 보건소에 연락하였을 때는, 근처 병원 내과에 가라는 안내를 받았지만, 아무리 찾아봐도. 카카오나, 네이버에서는 나타나지 않았다가, 오후 3시쯤 되니, 슬슬 뜨기 시작하는 걸 확인하고, 신청 후 진행했다. 처음 카카오에서 예약할 때에는, 나이 연령이 맞지 않다는 문구 나와 병원측 전화해보니, 담당자님께서 카카오 잔여백신은 현재 문제가 있고 네이버에는 문제가 없다고 안내받고 네이버 잔여백신 신청으로 접수받고 출발하게 되었습니다. 이렇게 휴대폰으로, 꼭 네이버에 '잔여백신' 이라고 검색하면, [주변 잔여백신 찾기] 라는 항목을 클릭하시면 됩니다. ※병원에 전화로 예약은 불가능하고, 꼭 네이버를 통해 예약을 해야만 당일 예약 접종이 가능하니, 전화 하지 마시고 네이버로 예약하시고 방문 하시면 됩니다 (신분증 꼭.. 2022. 2. 14.
술은 꼭 '막걸리' 나쁜 LDL콜레스테롤 회복 가능? 술을 끊은 지 아주 오래되었다. 20살까지는 딱 괜찮았는데, 그 이후로부터는 몸에서 문제가 발생하기 시작했다. 아주 민감하게 반응한다. 소주나 맥주를 마시면 다음날. 무조건 탈이 난다. 많은 사람들이, 나와 같은 증상이 있어 자연스럽게 여길 수 있으나, 나는 절대 그렇지 않다. 탈이 나게 되면, 다음날 컨디션이 심각할 정도로 예민해서 활동이 불가능하다. 벌크업을 평생 목표를 하는 나에게서 배탈이란 쥐약이나 다름이 없다. 담배도 끊고 술도 끊고, 운동을 이렇게 열심히 했으면, 몸에 문제없겠지 하고, 건강검진을 받았더니, 나쁜 콜레스테롤 LDL이 그렇게 높은 편이란다. 막걸리의 효능을 검색해 보면 알겠지만, 막걸리는 술이 아닌 것처럼 여겨지고 있다. 건강기능식품! 맥주와 술과 다르게, 아주 건강해진다는 이야.. 2022. 1. 11.
now 칼륨 플러스 요오드 Potassium plus lodine 피부가 좋아진다고 슬슬 , 일을 열심히 하고 지친 내 피부를 관리 안한지가, 벌써 5년이 넘어간다. 일에 치여 살다 보니, 피부 따위야 개나 줘버린지 오래되었다. 난 확실히 피부 관리 하는 방법을 알고 있다고 생각했지만. 5년 방치했을 땐 몸도 피부도 많이 상해, 기존 방식대로 회복이 안되는 느낌이다 나이도 들었고 말이다. 그래서 최근에 피부과 다녀와서, 항생제도 먹고, 화장품도 싹다 갈아 엎었다. 신기술 뭐 피부재생 .egf인가 이젠 식습관도 바꿔볼까 하고 구매한 제품이다. 이것은 유튜브를 보다가. 배탈 자주나서, 현탁액 관련 정보 얻으려다가, 현탁액은 최후 수단으로 쓰고, 이 영양제를 추천해주셨다. 일단 배탈을 자주 하니, 몸에 수분끼가 없어서.. 수분없을때 나타나는 여드름 증상이 많다. 눈 옆 부분과 턱 옆부분 그래.. 2021. 12. 22.
공단 건강검진 받으로, 대구 상인동 수연합내과의원 다녀오다. 토스? 문서로 발급받는 우편에, 국민건강보험 에서 건강검진 받으라는 안내서를 확인하고. 근처에 공단 건강검진 되는 곳을 찾아보았다 https://www.nhis.or.kr/nhis/index.do 국민건강보험 이벤트 1 / 8 www.nhis.or.kr 위 국민건강보험 사이트에서 위와 같이, [검진기관 찾기] 메뉴 탭 선택 하면, 내 근처의 공단 보험 처리 되는, 병원을 찾을 수 있었다. [검진기관/병원찾기] 신기하게 아버지가 다니는 투석 병원에도 진행을 한다는 것 이였다. 좀더 가까운 곳이 있었지만 아버지가 계신곳 이니 수연합으로 가기로 했다. 수연합내과는, 인공신장실#혈액투석 이 있는 동네 병원 치고는 꾀 규모가 큰 편이였다. 나의 아버님도, 신장과 비장을 제거하여, 현재 여기서, 평생 투석을 받는 .. 2021. 11. 24.
g마켓에서 구매한 밀크씨슬 후기 아이허브 보다 저렴하네~ http://item.gmarket.co.kr/detailview/item.asp?goodscode=1819892037 밀크씨슬 ₩18,900 밀크씨슬 4개월분 4박스(120정) 밀크시슬 item.gmarket.co.kr 평소에 아이허브에서, 외국산 영양제 사는게 국룰이였는데, 1개만 달랑 배달시키기가 좀 그래서, 직접 주문했다. 아이허브 해외 직구를 하면 , 국산 영양제에 비해 믿을 수 도 있고 ,가격도 매우 저렴하기 때문인데, 국산 것이 더 저렴하다? 오잉... 해외직구는 기간도 일이주일이 걸리기 때문에 바로 받아볼 수가 없고. 영양제 같은 경우에는, 건강기능식품 허가 받는게 매우 까다롭고, gmp 까지 등록되기 까지, 매우 엄격한 위생관리와 품질검사를 검증받게 된다. 그래서 굳이 의심할 필요도 없는.. 2021. 9. 19.
배달음식? 배탈? 환절기 가을만 되면? 과민성 대장증후군 신경성 위장병에 좋은 다이톱 현탁액.. 그래서 배달음식을 시켜 먹을때 기름진 음식을 먹고나면. 항상 다음날. 설사를 하게 된다. 남들 보다 조금 예민하게 반응하고 있다. 이주일째 지금, 장이 탈이났다. 배달 음식을 가끔식 먹으면, 약간의 배탈과 끝으로. 회복 되지만. 며칠 연속 먹게 되면. 정상 식단으로 돌아오더라도 배탈이 멈출줄을 모를때가 있다. 만성 배탈..로 바뀔 때. 이럴때, 항상 병원가면 의사선생님이 지급해주는게, 다이톱 현탁액과, 별도의 위장약을 추가로 알약을 같이 처방받았는데. 이번에도 그냥 똑 같은 증상이다. 내과 선생님께 진단받으면 진단비가 보통 4천원~8천원식 나오고. 약값도 더블로 들기 때문에.... 보통 나는 두가지의 원인이 있다. 배달음식 때문 + 환절기때 발생하는 장 트러블. 이 두개가 곂쳐버리니. 장 속에 북치고 장.. 2021. 9. 18.
키가 4cm 펴진다고? 달샘 바른자세 밴드 1일차 어깨가 평소에 말려있는 구부장한 몸이였기 때문에 , 교정을 꼭 하고 싶었습니다. 일부로 어깨를 쫙 펴고 돌아다니면 엉성한 자세로 걸어갈 수 밖에 없으니, 웃으깡 스러운 자세로 걸어다녔던 적도 있었는데, 이 밴드를 착용하니, 그냥 편하게 걸어 다녀도 어깨가 위풍당당 쫙 펴지면서 자세도 바르고 이쁘게 걷게 되니 너무 만족 스러운 1일 차 착용 후기입니다. 어깨가 펴지면 좋겠지만, 굳이 안펴지더라도. 상관 없다는 마음을 가지게 됩니다. 평소에 저렇게 이쁘게 어깨를 떡 하고 펴고 다닐 수 있으니 , 펴진다면 일석 이조가 되는 상품이라고 봅니다. 밴드들이 굽어진 어깨를 일부로 쫙쫙 당겨주는데, 안펴진다는건 말도 안되는 것이기도 하고요, 물리적으로 당겨주는데 당연히 신체 몸 조직들도 변형이 되는건 당연한거니까 말입.. 2021. 4. 27.